Trong quá trình điều trị cúm, việc giảm các triệu chứng là mục tiêu hàng đầu. Tuy nhiên, nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phục hồi của người bệnh. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, được xem là biện pháp hiệu quả, không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đẩy lùi các triệu chứng cúm nhanh chóng. hôm nay, Dũng Hà Farm sẽ giới thiệu tới bạn người mắc bệnh cúm nên ăn trái cây gì nhé!!
Tác dụng của vitamin C đối với người mắc cúm
Vitamin C, có mặt trong nhiều loại trái cây và rau quả, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Khả năng chống oxy hóa của vitamin C giúp giảm viêm, cải thiện chức năng miễn dịch và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Nó còn kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch, chống lại vi khuẩn và các phần tử có hại khác.
Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến mệt mỏi, đau mỏi cơ bắp, vết bầm tím, và làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến người mắc cúm dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Bổ sung vitamin C trong thời gian nhiễm trùng là quan trọng để duy trì sức khỏe.
Trong nghiên cứu về hiệu quả của vitamin C đối với virus gây cảm lạnh, mặc dù không ngăn chặn cảm lạnh, nhưng nó giúp giảm độ nghiêm trọng và thời gian hồi phục.
Người mắc cúm nên ăn trái cây gì?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của người mắc cúm. Bác sĩ Trần Thị Bích Nga, nguyên Giảng viên chuyên khoa Dinh dưỡng Đại học Y Hà Nội, khuyến cáo người bệnh nên ăn đủ chất, uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng chống lại virus.
Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C, phù hợp cho mùa hè, rẻ tiền và có hương vị ngon miệng giúp người mắc cúm hồi phục nhanh chóng:
Cam
- Thành phần dinh dưỡng: Cam là nguồn vitamin C phổ biến nhất. Nó cũng cung cấp chất khoáng như canxi và sắt, quan trọng cho sức khỏe xương và máu.
- Lợi ích cho người mắc cúm: Nước cam giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ điều hòa huyết áp và cải thiện triệu chứng cảm lạnh và cúm. Chất chống oxy hóa trong cam cũng hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.
Ổi
- Thành phần dinh dưỡng: Ổi có chứa vitamin C gấp đôi so với cam. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, kali và chất xơ.
- Lợi ích cho người mắc cúm: Ổi không chỉ hỗ trợ sức khỏe miễn dịch mà còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do tác động của các gốc tự do. Hương vị ngọt ngào và tươi mát của ổi cũng làm cho nó trở thành một lựa chọn hấp dẫn.
Dưa hấu
- Thành phần dinh dưỡng: Dưa hấu có hơn 90% nước, cũng như chứa vitamin C, beta-carotene (tạo ra vitamin A), vitamin B1, B5, B6, kali và magiê.
- Lợi ích cho người mắc cúm: Dưa hấu không chỉ giúp cung cấp nước và dưỡng chất, mà còn ngăn ngừa mất nước và giảm mệt mỏi, là những vấn đề thường gặp khi mắc cúm.
Dứa
- Thành phần dinh dưỡng: Dứa là nguồn vitamin C cao, đồng thời chứa nhiều loại vitamin khác như A, K, B6, và nhiều khoáng chất như mangan, canxi.
- Lợi ích cho người mắc cúm: Dứa hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giảm triệu chứng ho, cảm lạnh và cúm. Chất xơ trong dứa cũng giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa.
Chuối
- Thành phần dinh dưỡng: Chuối là nguồn vitamin C, A, B6, chất xơ và kali.
- Lợi ích cho người mắc cúm: Người mắc bệnh cúm nên ăn trái cây gì? Đó là chuối, chuối không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn hỗ trợ trao đổi chất và giảm mệt mỏi. Hàm lượng vitamin C trong chuối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn và giảm triệu chứng cúm.
Việc bổ sung các loại trái cây này không chỉ mang lại hương vị ngon miệng mà còn giúp người mắc cúm hồi phục sức khỏe một cách nhanh chóng và hiệu quả. Trên đây là bài viết về người bệnh cúm nên ăn trái cây gì, mong sau bài viết này bạn đã biết được người mắc bệnh cúm nên ăn trái cây gì
———————–
Dũng Hà Farm – Nông Sản Dũng Hà chuyên cung cấp các loại rau củ sạch, đặc sản vùng miền,… đảm bảo chất lượng an toàn vệ sinh thực phẩm với giá cả hợp lý nhất. Bạn có thể ghé qua các cửa hàng của chúng tôi để trải nghiệm mua sắm
- Hotline + Zalo: 0978.282.357
- Email: Farmdungha@gmail.com
- Fanpage: Nông Sản Dũng Hà – Trung Kính
- Cửa hàng 1: A10, ngõ 100 Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
- Cửa hàng 2: 11 Kim Đồng, quận Hoàng Mai, Hà Nội
- Cửa hàng 3: 02/B Khu Phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Chat Messenger
Chat Zalo